Perfect Body

Exercice numéro 2 : relevé de bassin au sol

 

 

Relevé du bassinMuscles travaillés : les fessiers, les ischios-jambiers et les lombaires.

 

Position de départ : Couché dorsal (allongé sur le dos), les bras tendus le long du corps au sol, jambes fléchies largeur des hanches, pieds au sol.

 

Exécution de l'exercice : Expirez en décollant les fesses du sol en contractant les fessiers et sans creuser le bas du dos. Inspirez en redescendant le bassin sans poser les fesses au sol.

 

Entraînement : 6 séries de 20 répétitions.



05/04/2009
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