Perfect Body

conseils pour ne pas craquer

1. Boit un verre d'eau à chaque heure tu te sentira remplie.

2. Boit de l'eau très froide même glacée, ton corps devra bruler plus de calorie pour ramener l'eau à une température digérable.

3. Boit 3 tasses de thé vert à chaque jour, cela boost le métabolisme et en plus c'est un excellent anti-oxidant qui aide à avoir une belle peau.

4. Prend des vitamines à chaque jours.

5. Mange 1 chewing gum quand tu as faim, cela fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.

6. Fait de l'aréobie quand tu sens que tu vas craquer.

7. Mange de la nouriture épicé, cela aide à hausser le métabolisme.

8. Prend de longuemoin chaue, ton corps dois bruler des calories pour revenir à une température normale.

9. Ne prend pas de laxatifs, il ne t'aide pas à perdre du poids.

10. Ne prend pas de diruretiques ... il ne font seulement que te déshydrater.

11. Brosse tes dents très souvent comme cela tu seras moins 
tentée de manger après.

12. Entoure un ruban ou une écharpe autour de ta taille .. cela va te serrer quand tu vas manger.

13. Nettoie quelque chose de dégoutant (toillette, litière du chat, la chambre de ton copain lol) avant de manger. Personne a envie de 
manger après avoir nettoyer quelque chose comme ça.

14. Garde tes cheveux en bonne condition comme cela personne ne suspectera rien.

15. Trouve un travail qui te fera t'absenter durant les repas.

16. Fait plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.

17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme sa tu aurra l'impression de manger plus.

18. Prend une bouchée de nouriture pour deux gorgées d'eau comme sa tu serra remplie.

19. Dit que tu vas manger chez une copine et va prendre une marche à la place tu vas bruler des calories au lieu d'en prendre.

20. Acheter des vêtements trop petit et accroche les bien en évidence comme cela tu seras motiver à pouvoir les enfiler !!!

21. Dort au moins 6h par jour sinon cela peux faire baisser ton métabolisme de 15%.

22. Si tu commence à avoir faim fais des redressements assis et bouge ton gros cul !!!

23. Pomponne toi !! Donne toi un facial, fait toi les ongles, exfolliation etc !!! Fait toi belle !!!

24. Fait ton mangé mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jête les restes ou personne ne va les trouvers, comme cela ton entourage 
croira que tu as mangé.

25.Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique etc ...

26. Sors de ta maison !! Si tu ne reste pas assis sur ton cul à rien faire le monde ne pourrons pas t'emmerde avec le fait que tu ne 
manges pas.

27. Rejoint un groupe Pro-Ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motiver !!!

28. Fabrique un blog ou journal intime d'ANA, avec des photos de thinspiration etc tout ce qui pourrais te tenir motiver un espèce de journal de 
bord etc !!!

29. Une bonne posture te bruler 10% plus de calories que quand on s'évache ...

30. À la place d'acheter de la nouriture 
achête un nouveau T-Shirt, des bijoux, des fleurs etc peux importe.

31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jure de jamais le remanger 
!!!

32. Jamais d'alcool !! L'alcool est bourrée de calories un seul verre en contient au moins 120 ... alors imaginer les dégats après une 
soirée !!!

33. Ne mange pasviteet nimporte quoi tu pourai finir a fareune crisedeboulimi  

34. Mange devant un miroir. Voit comment tu es une grosse cochonne sans volonté !!!

35. L'odeur du café coupe suposément l'appétit.

36. Porte parfaitement du lip gloss, tu saurras moins tenter de manger n'importe quoi.

37. Prend 6 repas par jour, Prend 2 pommes et coupe les de facon a avoir 6 morceau. C'est asser pour faire a croire à ton corps qu'il 
mange correctement.

38. Le chocolat chaud basse calorique te ferra sentir remplie sans pour autant prendre trop de calorie.

39. Prend une photo de toi poour voirton corp changer

40. Cela prend 20 minutes au cerveau pour réalise que l'estomac est plein.

41. Mange beaucoup de fibres, cela te fait sentir peine et aide a faire sortir le gras de ton corps.

42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prend une grande respirations et conte jusqu'à 100 dans ta tête. 
Habituellement l'envie ce passe ou tu réussie à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie si tu manges sa !!!

43. Quand tu as faim boi u théou mangerlesgerou pence o chewinggum é a bouger!!!

44. Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les grans-trans etc... Tout ce qui es mauvais 
pour ton corps !!!

45. Si tu aime boire de l'alcool fait toi une règle : Tu ne peux boire que si tu perd 1 kilos. Si tu perd 2 kilos tu peux boire vendredi et 
samedi, mais si tu perd seulement 1 kilos tu peux boire seulement qu'un soir de la semaine.

46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, cela te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.

47. Épargne l'argent que tu prenais pour ton manger met la dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour !!!

48. Ne parle pa atou le mondede ton regime

49. Quand tu as faim pren 1pti truc pa tres calorique ou ocupe toi

50. Manger leger.


20/03/2009
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